Ich hatte die Ehre, mit einigen erstaunlichen Menschen zusammenzuarbeiten und ich bin zutiefst dankbar für ihre Bereitschaft, ihre Erfahrungen weiterzugeben. Lies gern nach, wie sie sich entwickelt und welche tollen Ergebnisse sie erreicht haben.
Im Herbst 2022 habe ich einen Vertrag für das Fitnessstudio unterschrieben mit dem Ziel, fitter, gesunder und schlanker zu werden. Im Verlauf der ersten Monate habe ich gemerkt, dass ich allein nicht an meinen Zielen arbeiten kann. Einerseits fehlte mir das Know How in punkto Sport, andererseits auch das Wissen über die Zusammenhänge in der Ernährung. Als ich dann Stephanie kennengelernt habe, war klar, dass sie mich hierbei umfassend begleiten kann. Mit Beginn des Coachings im März 2023 sind dann endlich auch die Pfunde gepurzelt, ich bin aktiver im Alltag. Zudem gibt es viele positive Nebeneffekte. Ich bin nun deutlich wacher, kann in Beruf und Haushalt mehr leisten als unter dem Negativeinfluss von Junk- und Fastfood. Insgesamt habe ich meinen Lifestyle komplett auf den Kopf gestellt. Nun besuche ich sogar einen Kickboxkurs. Stephanie hat mich bei jedem Hindernis und bei jeder Frage sehr gut aufgeklärt und individuelle Wege aufgezeigt, wie ich neuen Herausforderungen trotzen kann. Heute kann ich wirklich sagen, dass ich meinen Weg ohne Verzicht gegangen bin und genieße nun dank der Ernährungs- und Trainingspläne eine ganz neue Lebensqualität.
Kerstin S.
Überschrift 1
Zunächst kurz zu mir: ich bin 43 Jahre alt, Start Gewicht 84 Kilo bei 170 cm.
Wie immer hat man als Frau die 5 Kilo „zu viel“, bei mir hat sich mit der Zeit sogar +10 Kilo angesammelt. Das falsche Essverhalten kommt bei mir aus der Familie, und ich bin das ganze Leben quasi „auf Diät“ gewesen oder es gab Phasen, wo ich Nutella-Brot gegessen habe und danach schlechtes Gewissen verspürt habe. Nach dem ich stark verzweifelt war, habe ich die Hilfe von Steffi als „letzte Hoffnung“ in Anspruch genommen, und habe es nicht bereut.
Das Erste was die Steffi gemacht hat, war die Analyse von meinem Essensverhalten und gleich festgestellt, dass ich Erstens viel zu wenig und Zweitens nicht ausgewogen gegessen habe, so dass mein Körper auf „Sparmodus“ gegangen ist.Zusammen mit ihr bin ich den schwierigen Weg gegangen, mein Essensverhalten längerfristig zu ändern und sich endlich „zu erlauben“ mehr zu essen, und vor allem meinem Körper die wichtigen Nährstoffe zu geben. Die erste Aufgabe war zuerst mein Körper ans Laufende zu bringen, und dafür war der erste Schritt notwendig – die Anzahl der Kalorien pro Tag zu erhöhen, sowie den Bedarf an den notwendigen Nährstoffe zu decken. Dank Steffi, die mich mit viel Wissen, Zuspruch und Motivation unterstützt hat, habe ich mich auf die Aufgabe eingelassen und ihr vertraut.
Das hat sich mit der Zeit ausbezahlt, die ersten Kilos waren endlich weg, habe mich wieder Fit und voller Energie gefüllt. Der Prozess war gestartet!
Mit Steffi habe ich viel gelernt – vor allem über mein Körper und über meine Essensgewohnheiten, bin über mich gewachsen und lerne immer noch, das Essen ohne Schlechtes Gewissen zu genießen. Ehrliche Meinung - ohne Unterstützung seitens Steffi, hätte ich die Umstellung nicht durch gehalten und wieder in das „alte Muster“ zurück zugefallen.Ich kann Steffi als Ernährungs- und Sportberaterin wärmstens empfehlen! Steffis ist eine ganz normale aber bemerkenswerte Mama mit Familie, zwei Kindern und Job, die auch jeden Tag den gleichen Spagat im Alltag wie die meisten Mamies macht, aber trotzdem es schafft sich Zeit für Familie, gesundes Essen und für Sport zu nehmen, und kann auch Dir helfen, dein Optimum zu finden.
Mit Begeisterung und enormen Fachwissen motiviert Steffi vor allem die Ziele im Leben neu zu überdenken und die richtige Richtung einzuschlagen. Es geht nicht um die Schönheit und um „weniger Kilos“, sondern um die gesunde Ernährung, die auf längere Sicht den Körper stärkt, definiert, und auch um Sportaktivitäten, die auf jeden persönlich abgestimmt werden, und auch langfristig den gesunden und starken Körper definieren. Die konkreten Pläne und Tipps von Steffi, sowie die wertvollen fachlichen Informationen und Lösungsvorschläge - auf jeden persönlich abgestimmt, helfen in der Kürze der Zeit sich dem eigenen Problem zu stellen und an der Lösung zu arbeiten.
Danke Steffi!
Alisa M.
Mein Coaching bei Stephanie Berger lief parallel zu einer Verhaltenstherapie, die auf die Behandlung meiner rezidivierenden depressiven Störung ausgerichtet war. Ein Symptom war zudem, dass ich unkontrolliert und in Mengen gegessen haben und dadurch gesundheitliche Schäden davongetragen habe. Stephanie gelang es sehr gut, mit ihrer Profession Themen abzufangen, die nicht über die psychologische Begleitung abgedeckt waren. Wir haben über die Funktion von Ernährung sprechen können. Mir wurde sorgsam erklärt, welche Vorteile eine richtige Ernährungsform mit sich bringt, wie Stoffe im Körper wirken. Aber auch, welche Lebensmittel erlaubt bleiben dürfen, wie sie optimal ersetzt werden können.
So konnte ich meine tägliche Kalorienaufnahme mehr als nur halbieren. Auch meine Hausarzt war bei einer Verlaufskontrolle begeistert, da nun alle Blutwerte wieder in Ordnung sind, meine ausgeprägte Fettleber ist auf dem Ultraschall kaum noch zu sehen.
Weiterhin haben wir einen Trainingsplan ausgearbeitet im Rahmen eines direkten Kraftsportcoachings. Zusammen haben wir Sportmöglichkeiten im Raum Ingolstadt ausfindig gemacht. Der regelmäßige Sport hält mich auch mental fit und stabil.
Unser Motto war stets: "Wenn sich eine Tür schließt, geht irgendwo ein Fenster auf."
Auf Wunsch anonym
Steffi hat mir nach einem komplizierten Bruch mit langer Schonungsphase viele tolle Tipps bezüglich Ernährung zur Unterstützung der
Wundheilung, des Knochenaufbaus und des Muskelerhalts gegeben. Sie hat mir wahnsinnig weitergeholfen mit ihrem enormen Wissen bezüglich
Nährstoffen, Nahrungsergänzung etc.. Ich konnte mich zu jeder Zeit mit offenen Fragen an sie wenden und habe immer fundierte und
ausführliche Antworten bekommen.
Zusätzlich hat sie mir Übungen empfohlen, die ich trotz Schonung des Beins durchführen konnte, um den Muskelabbau zu reduzieren.
Bei Steffi findet man ganz viel Herzlichkeit, Optimismus und Fachwissen in einer Person. Die Ausführlichkeit der Beratung hat den
Inhalt der Arztgespräche weit übertroffen und war für mich eine perfekte Ergänzung.
Vielen Dank.
Katrin S.