Ernährung bei Erkältung

Kann man die Bekämpfung der Erkältung mit Ernährung unterstützen? Logisch!!

Erinnerst Du Dich noch an meinen Beitrag: „Was Du isst, wird zu Dir?“

Unser ganzer Körper besteht aus Zellen. Nicht nur die, die fest verankert sind und somit die Struktur unser Organe, unseres Skelettsystems usw. bilden, sondern auch vielen anderen die sich in unserem Organismus frei bewegen und ihre eigenen Aufgaben haben. Unter anderem natürlich auch die Infektabwehr. Dieses System aus Zellen, Botenstoffen und Proteinen kann nur funktionieren, wenn unser Körper mit ausreichend Nährstoffen versorgt ist. Denn all diese Strukturen brauchen ihre Bau – , Antriebs- oder / und Transportstoffe … vereinfacht ausgedrückt.

Um Deinen Körper bei der Infektbewältigung zu unterstützen, solltest Du also auf eine vitamin- und mineralstoffreiche, aber leicht verdauliche Kost setzen. So bekommt Dein Körper die Nährstoffe, die er braucht, wird aber nicht zusätzlich mit dem Akt einer übermäßigen Verdauung beschäftigt.

Geeignet sind z.B.

👉🏼Suppen

👉🏼Leichte Gemüsegerichte mit

Reis, Nudeln oder Kartoffeln

👉🏼fettarmes Fleisch, Ei, Fisch

für die Proteinverdorgung

👉🏼Bunte Eintöpfe

👉🏼Frisches Obst und Gemüse

👉🏼Porridge

So sorgst Du dafür, dass Du mit ausreichend Vitaminen (z.B. Vitamin C) und Mineralstoffen ( z.B. Zink) versorgt bist, die gerade in der Infektabwehr eine große Rolle spielen.

Einzelne Nahrungsmittel wie Ingwer oder Honig können mit ihren ätherischen Ölen und wertvollen Inhaltstoffen zusätzlich den Genesungsprozess unterstützen.

Zudem solltest Du viel trinken. Gerade warme Getränke wie Tee, warme Zitrone, Ingwertee fördern die Befeuchtung und Durchblutung Deiner Schleimhäute, aber auch Wasser und Saftschorlen sind ideal.

Komm gut durch die Erkältungszeit! ❤️