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Kennst du das auch?

Nach all dem guten Essen an den Feiertagen fühlt man sich oft voll, träge und irgendwie „raus aus der Routine“. 😖😴💨

Hier kommen meine 4 Tipps, mit denen Du Dich schnell wieder wohl fühlst:

1. Viel trinken! 💦

Trinke viel stilles Wasser oder ungesüßten Kräutertee. Das hilft der Verdauung und bringt den Kreislauf in Schwung. Auch etwas Apfelessig mit Wasser hilft, die Fäulnisbakterien im Darm zu vertreiben und damit Blähungen abzubauen.

2. Leicht & nährstoffreich essen 🥘

Iss jetzt ballaststoffreiche, leichte Mahlzeiten – z. B. Gemüsepfannen, Suppen oder gedämpftes Gemüse mit Ei oder Fisch.

3. Komm in Bewegung statt schlechtes Gewissen 🚶‍♀️🧘🏼‍♀️

Ein Spaziergang oder eine lockere Runde Yoga oder ein Workout bringen alles in Bewegung – auch die Verdauung! Komm zurück in Deine Routinen!

5. Verdauung unterstützen 🫖🍵

Fenchel-, Kümmel- oder Ingwertee, Wärme auf dem Bauch und achtsames Kauen können Wunder wirken.

Wichtig: Völlegefühl nach Feiertagen ist normal – gib deinem Körper Zeit und Aufmerksamkeit. ❤️